妊活ファスティングの方法は?

妊娠できない?妊活ファスティングの正しいやり方とは?

妊活 ファスティング 

最近妊活女性の間で人気が出てきている、

 

妊活ファスティング。

 

 

ファスティングは、断食を通して体内のデトックスをし、

 

体質改善を行うためのものです。

 

 

しかし注意していただきたいのが、

 

妊活ファスティングの目的は、ダイエットではありません。

 

 

また、間違ったやり方でしてしまうと、デトックスどころか

 

体調を崩してなかなか妊娠できないようになってしまいます。

 

 

あくまで、正しいやり方を実践することで、

 

妊娠しやすい身体になるのです。

 

 

それでは、正しい妊活ファスティングのやり方を詳しく紹介していきます。

 

 

 

妊活ファスティングの効果とは?

 

 

 

腸内環境が良くなるので、赤ちゃんに良い腸内細菌をあげれる

 

 

身体に溜まった有害物質をデトックスできる

 

 

子宮がキレイになる

 

 

ミトコンドリアが活性化することにより、卵子の老化防止につながる

 

 

 

妊活ファスティングのやり方は?

 

妊活 ファスティング

 

 

ファスティングにはいくつかのやり方があります。

 

 

水も飲まない、栄養ジュースなど一切何も口にしないというやり方もあります。

 

 

ここでは、妊活におすすめの酵素ドリンクを使った

 

妊活ファスティングのやり方を紹介します。

 

 

 

【ファスティング期間(8〜9日間)】

 

準備期  2〜3日

 

断食期  3日

 

復食期  3日

 

 

【飲むもの】

 

・専用酵素ドリンク(断食期の分)

 

・1日に水2リットル以上

 

 

妊活ファスティングのやり方

 

準備期  2〜3日

 

妊活 ファスティング 

 

 

まずは、妊活ファスティングを行うために、

 

身体を慣らす必要があります。

 

 

急にファスティングを始めると、身体に異変が起こり

 

体調を崩すことになりかねません。

 

 

断食をするのは、できれば仕事が休みだったり

 

ある程度融通がきく日程に合わせましょう。

 

 

その断食をすると決めた日から前の2〜3日は、

 

食べるものを調節します。

 

 

準備期間は脂っこいものや動物性蛋白質などの

 

胃腸に負担をかけやすいものを避け、和食中心が理想です。

 

 

量もいつもより6〜8割程度に留めましょう。

 

 

 

断食期  3日

 

妊活 ファスティング 断食

 

 

断食期は、固形物を食べないようにしましょう。

 

 

酵素ドリンクや水分、具の無い味噌汁での塩分補給も可能です。

 

 

水分はお茶やジュースなどではなくがいいです。

 

 

酵素ドリンクは、市販でもたくさん販売されていますが、

 

ファスティング中に飲む酵素ドリンクはとても重要です。

 

 

せっかくのデトックスなのに、酵素ドリンクが粗悪なものでは

 

まったく意味がありません。

 

 

必ず無添加のもの、原材料の生産地がはっきりしているもの、

 

製造方法や検査が安心できるものを選びましょう。

 

 

⇒妊活用酵素ドリンクのオススメを見てみる!

 

 

 

復食期  3日

 

妊活 ファスティング 断食

 

 

復食期は身体のバランスを整えるために大切です。

 

 

お粥や味噌汁、野菜ジュース、スープなど

 

胃腸に優しいものを食べましょう。

 

 

準備期と同じく脂っこいものや動物性蛋白質は避け、

 

身体をある程度慣らしてから元の食事に戻します

 

 

 

 

妊活ファスティングの注意点!

 

妊活 ファスティング 断食

 

 

期間を必ず守ろう!

 

妊活ファスティングの期間は、必ず8〜9日間に設定しましょう。

 

 

勝手な判断で減らしたり増やしたりすると、

 

体調を崩す元になりかねません。

 

 

特に胃が休憩してから48時間以降から解毒されていくので、

 

デトックス目的のためには断食は必ず3日間としましょう。

 

 

 

プチファスティングは意味がない!

 

よく食事を酵素ドリンクに置き変えるプチファスティングをする方がいますが、

 

本来ここで行うものはデトックスをし妊娠しやすくするためのものです。

 

 

プチファスティングはダイエット効果はあるかもしれませんが、

 

デトックスはできないのでオススメしません。

 

 

 

 

妊活ファスティングは数回に分ける!

 

 

妊活ファスティングによりデトックスできるのは、

 

身体の臓器によってタイミングが違います。

 

 

また一度の妊活ファスティングで、蓄積しているすべての毒素が出ていくわけではありません。

 

 

そのため、できれば1ヶ月に1度の妊活ファスティングを3〜4回行えば、

 

かなりデトックス効果があるでしょう。

 

 

 

妊活ファスティングはできる人が限られる?!

 

女性 禁止

 

 

妊活ファスティングを行うと、女性ホルモンも影響を受けます。

 

 

 

中には生理周期が乱れたり、最悪生理が止まってしまう方も。

 

 

一度生理が止まってしまうと、卵巣機能を回復させるには時間がかかります。

 

 

もし高齢の方や、不妊治療中の方、痩せすぎや生理周期が乱れている方などは

 

避けておいた方が良いでしょう。

 

 

本格的に妊活に入る前にファスティングで体質を改善し、

 

それ以降はサプリや運動・食事で身体を整えて妊活に臨む

 

というスタイルができる方は、妊活ファスティングをオススメします。

 

 

 

妊活ファスティングの理想的な時期!

 

一番理想的な時期は、生理直後です。

 

 

生理前の不快な症状や食欲も一旦落ち着く、

 

低温期が最もスムーズにデトックスできる時期でしょう。