妊活ファスティングの方法は?

妊娠できない?妊活ファスティングの正しいやり方とは?

妊活,ファスティング 

最近妊活女性の間で人気が出てきている、

 

妊活ファスティング。

 

 

ファスティングは、断食を通して体内のデトックスをし、

 

体質改善を行うためのものです。

 

 

しかし注意していただきたいのが、

 

妊活ファスティングの目的は、ダイエットではありません。

 

 

また、間違ったやり方でしてしまうと、デトックスどころか

 

体調を崩してなかなか妊娠できないようになってしまいます。

 

 

あくまで、正しいやり方を実践することで、

 

妊娠しやすい身体になるのです。

 

 

それでは、正しい妊活ファスティングのやり方を詳しく紹介していきます。

 

 

 

妊活ファスティングの効果とは?

 

 

 

腸内環境が良くなるので、赤ちゃんに良い腸内細菌をあげれる

 

 

身体に溜まった有害物質をデトックスできる

 

 

子宮がキレイになる

 

 

ミトコンドリアが活性化することにより、卵子の老化防止につながる

 

 

 

妊活ファスティングのやり方は?

 

妊活,ファスティング,やり方

 

 

ファスティングにはいくつかのやり方があります。

 

 

水も飲まない、栄養ジュースなど一切何も口にしないというやり方もあります。

 

 

ここでは、妊活におすすめの酵素ドリンクを使った

 

妊活ファスティングのやり方を紹介します。

 

 

 

【ファスティング期間(8〜9日間)】

 

準備期  2〜3日

 

断食期  3日

 

復食期  3日

 

 

【飲むもの】

 

・専用酵素ドリンク(断食期の分)

 

・1日に水2リットル以上

 

 

妊活ファスティングのやり方

 

準備期  2〜3日

 

妊活,やり方,ファスティング 

 

 

まずは、妊活ファスティングを行うために、

 

身体を慣らす必要があります。

 

 

急にファスティングを始めると、身体に異変が起こり

 

体調を崩すことになりかねません。

 

 

断食をするのは、できれば仕事が休みだったり

 

ある程度融通がきく日程に合わせましょう。

 

 

その断食をすると決めた日から前の2〜3日は、

 

食べるものを調節します。

 

 

準備期間は脂っこいものや動物性蛋白質などの

 

胃腸に負担をかけやすいものを避け、和食中心が理想です。

 

 

量もいつもより6〜8割程度に留めましょう。

 

 

 

断食期  3日

 

妊活,ファスティング,やり方,断食

 

 

断食期は、固形物を食べないようにしましょう。

 

 

酵素ドリンクや水分、具の無い味噌汁での塩分補給も可能です。

 

 

水分はお茶やジュースなどではなくがいいです。

 

 

酵素ドリンクは、市販でもたくさん販売されていますが、

 

ファスティング中に飲む酵素ドリンクはとても重要です。

 

 

せっかくのデトックスなのに、酵素ドリンクが粗悪なものでは

 

まったく意味がありません。

 

 

必ず無添加のもの、原材料の生産地がはっきりしているもの、

 

製造方法や検査が安心できるものを選びましょう。

 

 

⇒妊活用酵素ドリンクのオススメを見てみる!

 

 

 

復食期  3日

 

妊活,ファスティング,食事

 

 

復食期は身体のバランスを整えるために大切です。

 

 

お粥や味噌汁、野菜ジュース、スープなど

 

胃腸に優しいものを食べましょう。

 

 

準備期と同じく脂っこいものや動物性蛋白質は避け、

 

身体をある程度慣らしてから元の食事に戻します

 

 

 

 

妊活ファスティングの注意点!

 

妊活,ファスティング,注意

 

 

期間を必ず守ろう!

 

妊活ファスティングの期間は、必ず8〜9日間に設定しましょう。

 

 

勝手な判断で減らしたり増やしたりすると、

 

体調を崩す元になりかねません。

 

 

特に胃が休憩してから48時間以降から解毒されていくので、

 

デトックス目的のためには断食は必ず3日間としましょう。

 

 

 

プチファスティングは意味がない!

 

よく食事を酵素ドリンクに置き変えるプチファスティングをする方がいますが、

 

本来ここで行うものはデトックスをし妊娠しやすくするためのものです。

 

 

プチファスティングはダイエット効果はあるかもしれませんが、

 

デトックスはできないのでオススメしません。

 

 

 

 

妊活ファスティングは数回に分ける!

 

 

妊活ファスティングによりデトックスできるのは、

 

身体の臓器によってタイミングが違います。

 

 

また一度の妊活ファスティングで、蓄積しているすべての毒素が出ていくわけではありません。

 

 

そのため、できれば1ヶ月に1度の妊活ファスティングを3〜4回行えば、

 

かなりデトックス効果があるでしょう。

 

 

 

妊活ファスティングはできる人が限られる?!

 

女性,禁止

 

 

妊活ファスティングを行うと、女性ホルモンも影響を受けます。

 

 

 

中には生理周期が乱れたり、最悪生理が止まってしまう方も。

 

 

一度生理が止まってしまうと、卵巣機能を回復させるには時間がかかります。

 

 

もし高齢の方や、不妊治療中の方、痩せすぎや生理周期が乱れている方などは

 

避けておいた方が良いでしょう。

 

 

本格的に妊活に入る前にファスティングで体質を改善し、

 

それ以降はサプリや運動・食事で身体を整えて妊活に臨む

 

というスタイルができる方は、妊活ファスティングをオススメします。

 

 

 

妊活ファスティングの理想的な時期!

 

一番理想的な時期は、生理直後です。

 

 

生理前の不快な症状や食欲も一旦落ち着く、

 

低温期が最もスムーズにデトックスできる時期でしょう。

 

 


関連ページ

ミトコンドリアを活性化すれば妊娠力がアップする?
高齢妊活する女性が増え続ける現代で、 今注目を浴びているのが、卵子は老化すると言う事実です。 そのカギを握るのが、ミトコンドリア。 実はミトコンドリアを活性化すれば、妊娠力もアップするというのです。 詳しく調べてみました。
卵子の老化の原因は加齢だけではない!その真実とは?
実は卵子が老化する原因は、 あなたが予想もしていなかった意外なことかもしれません。 そして、その原因はあなたが普段何気なく生活している すぐそこにあるかもしれないのです。 果たして、卵子が老化する原因とは何でしょうか。
ファスティングが妊活に効果的な本当の理由とは?
ファスティングのことをダイエットと勘違いされている方が多いのですが、 正確に言えば「デトックス」です。 身体の中にある毒素を排出して体質改善を行った結果として、 ダイエットにつながるというわけです。 ここでは妊活に効果的な、ファスティングのことについて紹介していきます。
意外な原因!ホルモンバランスが乱れると不妊になる?
女性の身体をキレイで健康に保つために欠かせないのが、 女性ホルモンです。 しかしこの女性ホルモン、実はあなたが想像している以上に厄介なものなんです。 ホルモンバランスの乱れは様々な不調を引き起こし、 不妊の原因にもなってしまいます。
基礎体温の高温期が低い原因はこれしかない!
日基礎体温を計っていると、高温期のはずなのに、 あまり体温が上がらない、、 なんて悩む方は意外と多いです。 では、なぜ基礎体温の高温期が低いのか、原因と対策を紹介します。
不妊の方にウォーキングをオススメする本当の理由とは?
ウォーキングが不妊体質改善にオススメな本当の理由を紹介します。 これを見たら、あなたも無理なくウォーキングを始められるかも?!
冷え症に悩まないで!身体の冷えは不妊に関係がない?
原因不明の不妊のうち、 30%は身体の冷えが原因となっているのではと考えられています。 しかし、実は身体の冷えと不妊は関係ないと言う医師もいるのです。 果たしてどちらが本当なのでしょうか。
妊娠できない女性の特徴!自分で不妊体質にしてる?
普段妊娠しやすいようにと色々と行っている方でも、 実は知らず知らずのうちに、妊娠できない状態を作り出していることがあります。 妊娠できない女性の特徴を紹介します。
妊娠しやすい女性が必ずしている7つの習慣とは?
特に不妊の原因もないのに、なかなか妊娠できないと悩むあなた。 そんなあなたに、妊娠しやすい女性が必ずしている習慣を紹介します。 あなたもこの習慣が身に付くだけで妊娠できるのでは?!
原因不明の不妊なんてない!自然妊娠する方法とは?
原因不明の不妊というものはありません。 原因不明の不妊と言われながらも、自然妊娠することができた私がアドバイスを紹介します。
もうすぐアラフォー、、40代の妊娠確率の現実とは?
もうすぐアラフォー、、 今まで仕事に打ち込んできたけど、そろそろ子供を産みたい、、! しかし出産できる年齢は限られており、歳をとればとるほど妊娠しにくくなるのです。 そこで今回は、40代での妊娠確率を紹介します。
基礎体温が低温期なのに高い!原因と対策は?
なかなか妊娠できないのは、妊娠できる身体になっていないからかもしれません。 妊娠しやすい身体づくりについて紹介します。
40代では不妊治療しても妊娠できない?
最近では40代で妊娠・出産する芸能人が増え、 いかにも自分も不妊治療すれば妊娠できそうな感じがしますが、 ちょっと待ってください。 現実はそんなに甘くはありません。 40代では不妊治療しても、妊娠するのは難しいのです。
基礎体温をつけているけど排卵日が分からない!
子供がほしくて基礎体温をつけていますが、 なかなか排卵日がいつなのか分かりません。 なんとなく二層には分かれていますが、 ハッキリしているわけではないのでとても分かりにくいです。 排卵日って、低温期で体温がガクッと下がった時なのか、 それとも一番下がった時から高温期に移行する時なのか、 どちらなのでしょう?
35歳以上になると妊娠しにくい本当の理由とは?
現在私は35歳です。 ついにこの歳になってしまいました、、 世間では35歳を過ぎると妊娠しにくい なんて言われていたので、焦って妊活しているのですが、 いまだに妊娠しません。 しかし実は35歳以上なると妊娠しにくいのは、 他にも理由があるのです。
子宮内膜が厚くならない原因とフカフカ内膜の作り方!
理想的な子宮内膜の厚さって、どれくらいか知っていますか? 実は妊娠するために大切なのが、子宮内膜の厚さなんです。 どんなに質の良い卵子でも、子宮内膜が厚くならないと 受精卵は着床することができません。 それでは、子宮内膜が厚くならない原因と フカフカの子宮内膜にする方法を紹介します。
セックス後に茶色いおりものが出ると妊娠しにくい?
先日セックス後に茶色いおりものが出ていることに気付きました。 妊活中で早く子供がほしいと思っているのに、 まさかセックスのせいで出血しているの? なにか異常があるのかな? 心配になったので、調べてみました。
妊活中に抗酸化作用のあるものを摂るべき理由とは?
あなたは抗酸化作用って聞いたことがありますか? 実はこの抗酸化作用って、妊活をする上でとても大切な役割があるものなんです。 詳しく見ていきますね。
排卵後から妊娠するまでの流れや身体の状態は?
妊活中は排卵後から妊娠するまでは、 とてもソワソワして落ち着かない日々が続きますよね。 ちょっとでも体調に変化があったり、いつもと違う症状があったら もしかして、、?と色々気になってしまうものです。 今回は、排卵後から妊娠するまでの流れや身体の状態を紹介します。

 
おすすめサプリ 妊娠できる身体づくり 不妊になる病気 夫婦生活改善法 意味のない不妊治療 意外な不妊の原因