基礎体温の高温期が低い原因は?

基礎体温の高温期が低い原因はこれしかない!

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毎日基礎体温を計っていると、高温期のはずなのに、

 

あまり体温が上がらない、、

 

なんて悩む方は意外と多いです。

 

 

私もいつも高温期の体温が低く、

 

なかなか妊娠できない原因はこれなんじゃないかなぁ、、

 

なんて思っていました。

 

 

では、なぜ基礎体温の高温期が低いのか、原因と対策を紹介します。

 

 

 

 

基礎体温の高温期が低いパターンは二つある?

 

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まず、「高温期が低い」と一言で言っても、状況によって二通りに分かれます。

 

 

一般的な高温期は、36.7〜37.0℃が理想とされます。

 

 

これは、受精卵がフカフカで温かい子宮内膜を好むため

 

高温期の体温が高いほうが着床しやすいのです。

 

 

 

低温期も高温期も低い場合

 

 

もともと体温が低い人は、低温期が35℃台、高温期でも36℃前半という場合があります。

 

 

たとえ基礎体温が全体的に低くても、

 

 

低温期と高温期の差が0.3℃以上あれば特に問題はないと言われます。

 

 

しかしそれはあくまで健康上のことであって、

 

妊娠しやすいかで考えると、高温期の体温が高いほうがもちろん妊娠しやすいです。

 

 

 

高温期だけ低い場合

 

 

 

低温期が36.0〜36.4℃あるにもかかわらず、

 

高温期だけ低く低温期との差があまりない場合(0.3℃未満)は、

 

高温期に体温を上げる活力がないと考えられます。

 

 

 

自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れ、

 

黄体機能不全などが原因です。

 

 

 

基礎体温の高温期が低い原因は?

 

 

 

・冷え性により生殖機能が低下している

 

 

・食べ物からエネルギーに変える力が不足している

 

 

・ホルモンバランスの乱れ

 

 

・黄体機能の働きが悪い

 

 

 

基礎体温の高温期が低い主な原因は、以上になります。

 

 

では、次に対策を紹介します。

 

 

 

基礎体温の高温期が低い!対策は?

 

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身体を温める食べ物を食べよう!

 

 

基礎体温が低い方は、身体全体が冷えていることが挙げられます。

 

 

身体を温める作用のある食べ物を積極的に食べましょう。

 

 

 

身体を温める食べ物

 

 

・地面の下にできる野菜(レンコン、ゴボウ、大根)

 

 

・冬が旬の野菜(生姜、大根、レンコン、ゴボウ)

 

 

・寒い気候で育つもの

 

 

 

 

身体を冷やす食べ物

 

 

・地面の上にできる野菜(スイカ、トマト)

 

 

・夏が旬の野菜(キュウリ、ナス)

 

 

・温かい気候で育つもの(バナナ、パイナップル)

 

 

 

 

衣服を工夫する

 

 

冬は腹巻やモコモコソックスがオススメ。

 

 

夏でも身体は冷えやすいので、室内用に薄手のカーディガンなどがあればいいですね。

 

 

 

 

適度な運動をする

 

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軽いジョギングやウォーキングは、有酸素運動なので身体を温める効果があります。

 

 

1日30分でも良いので、毎日続けることを目標にすると良いですね。

 

 

 

 

ストレスを溜めない

 

 

ストレスは冷え性やホルモンバランスの乱れにつながりやすく、

 

注意が必要です。

 

 

自分なりのストレス解消法を持ち、

 

溜めこまないようにしましょう。

 

 

 

 

妊活ドリンクを飲む

 

 

妊活用の酵素ドリンクがあります。

 

 

このドリンクは、身体を温め冷え性改善や

 

ホルモンバランスの乱れを整えてくれます。

 

 

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